การมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของเรา การบริโภคอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับสมดุลและเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ นี่คืออาหารที่ดีต่อการขับถ่ายอย่างสะดวกสบาย: 1. ผักใบเขียว: ผักใบเขียวเช่น ผักกาดขาว ผักโขม ผักกระเฉด และผักกาดดอกมีใยอาหารสูงและช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้. 2. ผลไม้สด: ผลไม้สดเช่น กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล และสาลี่มีใยอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในลำไส้และส่...มากกว่า