การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจของเรา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลต่อร่างกายในหลายด้าน ไม่เพียงแต่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังมีผลต่อระบบอื่น ๆ ภายในร่างกายด้วย 1.เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอช่วยเพิ่มขนาดและแรงของกล้ามเนื้อ การฝึกซ้อมที่มีน้ำหนักหรือแรงต้านสามารถช่วยสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อมี...มากกว่า