การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพที่แพ้มิสมควร แต่การวิ่งต้องมีความระมัดระวังและความรู้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย นี่คือบางเหตุผลและแนวทางที่ควรรู้ในการวิ่ง:
การร้อนกายและการยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง:
การเริ่มการวิ่งโดยไม่มีการร้อนกายและยืดกล้ามเนื้อทำให้มีโอกาสเกิดบาดเจ็บร้าวและอาการเจ็บต่าง ๆ ดังนั้นควรทำการร้อนกายและยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมตัวก่อนการวิ่ง.
...มากกว่า
