การลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพค่ะ ตามนี้คือบางขั้นตอนที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้: 1、ควบคุมปริมาณอาหาร: ลองลดปริมาณอาหารที่ทานลง และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นผัก ผลไม้ และโปรตีนจากแหล่งที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา ไก่ และถั่วเหลือง 2、ควบคุมการกินอาหารมื้อสำคัญ: ลองกินอาหารมื้อเย็นให้เบา และหากคุณหิวก่อนเวลานอน ควรเลือกทานอาหารเบาๆ เช่นผลไม้หรือนม 3、หลีกเลี่ยงอาหารที่มีประ...มากกว่า