เมื่อคุณนอนไม่หลับหรือนอนแย่ ควรทำอย่างไรดี? ระมัดระวังในการบริโภคสารกัญชาและคาซายน์ก่อนนอน: การบริโภคสารกัญชาและคาซายน์อาจทำให้คุณมีการนอนไม่หลับหรือนอนแย่ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารเหล่านี้ก่อนเวลานอนหลับอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ลองทำความสะอาดและสร้างบรรยากาศที่สบาย: การมีสภาพแวดล้อมที่สะอาดและอบอุ่นในห้องนอนอาจช่วยเพิ่มความสบายในการนอน ลองเปลี่ยนปลั๊กไฟหรือแอร์เพื่อให้อากาศถ่ายเทในห้อง หลีกเลี่...มากกว่า